•  Navigatie
  • Waarom komen vrouwen aan als ze ouder worden?

    De Overgang

     Zon en aar

     

    Je wordt wat ouder, en ineens past dat leuke jurkje niet meer, die leuke spijkerbroek zit toch wel erg strak…….Die mooie blazer trekt nu toch best wel onder mijn armen……Was mijn taille eerder niet veel beter zichtbaar? Tja, de overgang……..maar hoe kan dat nou toch? Je eet minder, of hetzelfde, en toch lijk je steeds zwaarder te worden.

     

    Wat verandert er eigenlijk in de overgang? Heel simpel uitgelegd gebeurt er dit:

    • De voortplantingsfunctie neemt dus af, je oestrogeengehalte wordt minder. Ook de productie van testosteron neemt af (dit mannelijke hormoon wordt ook bij vrouwen in kleine hoeveelheden aangemaakt). Het lichaam gaat minder calorieën verbruiken door de verandering in hormonen.
    • Het spiergehalte in je lichaam wordt lager en je vetgehalte stijgt, en ook hierdoor heb je minder calorieën nodig. De stofwisseling wordt trager omdat je een hoger vetgehalte hebt, en in vetweefsel vindt nu eenmaal geen stofwisseling plaats.
    • Er kunnen lichamelijke klachten ontstaan zoals nachtzweten, opvliegers, hoofdpijn.
    • Er kunnen psychische klachten ontstaan zoals depressies. De psychische en lichamelijke klachten kunnen ervoor zorgen dat je minder puf, zin en motivatie hebt om te bewegen, actief bezig te zijn.

    En dit is nog maar in het kort wat er in een vrouwenlichaam gebeurt tijdens de overgang.

    Om te voorkomen dat je aan blijft komen is het erg zinvol met de volgende zaken rekening te houden:

    • Eet met mate
    • Eet regelmatig
    • Eet zo min mogelijk verzadigde vetten
    • Eet 2x per dag fruit
    • Eet veel groente
    • Beweeg voldoende (minimaal 30 minuten stevig bewegen per dag)
    • Als je het idee hebt dat het uit de hand loopt, of weet je niet precies hoe en wat?: vraag hulp!!

    Het is zo belangrijk dat je gezond eet, je voldoende van de juiste voedingsstoffen binnen krijgt om goed te kunnen blijven functioneren dat het nodig kan zijn eens een grondige voedingsanalyse uit te laten voeren. En wat houdt dit nu dan weer in?

    • Krijg je voldoende binnen van alle benodigde voedingsstoffen, vitaminen en mineralen?
    • Zijn al deze voedingsstoffen in de juiste verhoudingen aanwezig?
    • Eet je teveel, of juist te weinig?
    • Kies je voor de juiste producten?
    • Wat heeft juist jouw lichaam nodig?
    • Wat kun je zelf doen om te zorgen dat je een gezond voedingspatroon opbouwt?
    • Als het nodig is om af te vallen, kan dat op een juiste manier worden begeleid. Er wordt een op maat gemaakt voedingsadvies aan je gepresenteerd waar je goed mee uit de voeten zult kunnen. Er worden lichaamsmetingen gedaan om uit te vinden wat juist jouw lichaam, met jouw eigen lichaamssamenstelling nodig heeft om je overtollige kilo’s kwijt te raken.
    • Er is goede en professionele coaching en begeleiding bij de hand om je de weg te wijzen waar je heen wilt.

    Je voelt je weer mooi, fit, levenslustig en zelfverzekerd, en dat straal je dan ook uit. Hoe mooi kan het zijn? Je werkt samen met je coach aan een gezonder leven, je raakt hierdoor ook nog eens je overtollige kilo’s kwijt, en je voelt je stukken beter!

     

    bloemen smal

     

    Aarzel niet langer, vraag die hulp! Het is een kwestie van een mailtje sturen, een telefoontje plegen en gewoon die afspraak te maken. Al de informatie die je aan mij prijsgeeft is volledig veilig en blijft binnen de muren van mijn praktijk, altijd alleen maar tussen ons! Schaamte is niet nodig, ik weet namelijk precies wat je voelt. Je mag me alles vragen en alles vertellen.

    Bel of mail me ook gerust voor meer informatie.

     

     Praktijk 1064 Logo RGBkleintwitter

    Anky Vlemmings, Praktijk 0164

    Wouwseweg 30

    4661 PP Halsteren

    Tel: 0164-680360 | 0624514145

    Email: praktijk0164@outlook.com

    Web: www.praktijk0164.nl

     

    © Anky Vlemmings | Praktijk 0164  2015